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postado por handleyhomeinspections.com 2024/9/17 4:53:29

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A corrida é um dos esportes mais simples do mundo para se praticar, mas é importante conhecer as modalidades para 📈 escolher a que mais pode trazer benefícios.

Fonte: Stock.adobe

Que atire a primeira pedra quem nunca sentiu uma dorzinha na lombar, um 📈 incômodo no joelho ao se abaixar para pegar um pedaço de papel no chão ou o corpo todo dolorido depois 📈 de fazer algum tipo de esforço incomum.

E muito se engana quem pensa que esses desconfortos são resultados de excesso de 📈 atividades ou esforços físicos.

Em geral, o que acontece é justamente o contrário: quem passa muito tempo sem se movimentar ou 📈 vive no sedentarismo, tem mais facilidade para sentir dores ao menor sinal de esforço.

Isso acontece porque o corpo humano é 📈 uma máquina composta por diversas engrenagens e mecanismos para seu perfeito funcionamento.

E o grande segredo para essa máquina funcionar devidamente 📈 é o movimento.

Felizmente, cada vez mais pessoas estão se dando conta dessa necessidade que o corpo tem para estar saudável 📈 e, por isso, o número de praticantes de corrida não para de crescer.

Se você quer começar a praticar, continue a 📈 leitura para descobrir um tipo de corrida que vai te ajudar a acabar com as pequenas dores do dia a 📈 dia.

Corrida e atletismo: é tudo a mesma coisa?

Essa é uma dúvida de quase todas as pessoas que começam a se 📈 interessar pelo esporte.

E talvez por isso, algumas demonstram certa resistência para começar a correr, já imaginando uma longa bateria de 📈 provas.

Mas a verdade é que o atletismo é um conjunto de três modalidades esportivas: lançamentos, saltos e corrida.

Trata-se de uma 📈 das competições mais antigas do mundo, nascida na Grécia onde, aliás, aconteceu o primeiro registro de uma competição de atletismo 📈 olímpico, no ano 776 a.C.

Então, pode respirar aliviado se você estiver pensando em começar a correr, porque essa prática não 📈 é, obrigatoriamente, uma prova de atletismo, mas sim algo mais simples do que você imagina.

Conheça os 4 tipos de corrida

Cada 📈 modalidade de corrida explora um conjunto de aspectos da atividade física e todo mundo pode praticar, basta escolher aquela mais 📈 adaptável ao seu estilo e ao seu objetivo.

1.Corrida de rua

Essa modalidade de corrida acontece em circuito aberto de rua, tendo 📈 como desafios especiais as condições topográficas do percurso determinado.

Quem não gosta da mesmice tende a se adaptar rapidamente a esse 📈 estilo, uma corrida é diferente da outra e cada uma requer um treino específico.

Nas provas oficiais, as distâncias percorridas podem 📈 variar entre 5 e 100km, o que significa que nem toda corrida de rua será, necessariamente, uma maratona.

Para quem está 📈 começando a praticar, as mais populares são as de 21km (meia maratona).

Depois tem o percurso de 42km, que é uma 📈 maratona completa, com mais desafios e necessidade de maior preparo físico.

Fonte: Folha.uol2.Corrida de pista

É mais profissional, acontece em pistas ovais 📈 divididas por linhas paralelas (as raias).

Nelas é possível disputar nas seguintes variações:

Circuito de pista oval: modalidade mais simples, com percursos 📈 entre 100 e 400 metros;

modalidade mais simples, com percursos entre 100 e 400 metros; Corrida de média distância: com percursos 📈 entre 800 metros e 1,5km, a prova exige mais preparo físico, já que o atleta precisa dar 4 voltas na 📈 pista;

com percursos entre 800 metros e 1,5km, a prova exige mais preparo físico, já que o atleta precisa dar 4 📈 voltas na pista; Corrida de longa distância: o percurso pode variar entre 5.000 e 42.

195 metros, exigindo um alto grau 📈 de preparo físico.

Fonte: NPR3.

Corrida de revezamento

Essa é uma modalidade versátil, que pode acontecer em ruas ou pistas profissionais.

Ela é disputada 📈 por equipes com 4 competidores, e cada um deve cumprir uma parte do objetivo até encontrar o próximo parceiro e 📈 seguir dessa forma até o final do percurso.

A equipe vencedora é aquela que completar o trajeto em menor tempo.

Fonte: Pinterest4.Cross 📈 Country

Nem só de asfalto e pistas bem pavimentadas é feita uma boa corrida.

Na modalidade Cross Country, que é bastante indicada 📈 para quem gosta de estar em contato com a natureza, o percurso é feito em regiões de mata, onde é 📈 possível encontrar obstáculos que fazem parte desse tipo de ambiente, como lama, água, trechos mais acidentados e diversas outras situações.

Fonte: 📈 Folhavitoria

Benefícios da corrida

Independente da modalidade escolhida, a corrida traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, contribuindo para melhorar 📈 a qualidade de vida e impactando positivamente em diversas outras áreas, já que ela traz bastante disposição para quem pratica.

Alguns 📈 desses benefícios são:

Alívio do estresse, graças à liberação de endorfina e dopamina;

Melhora da concentração, já que exige foco e determinação;

Maior 📈 capacidade cognitiva;

Melhora da circulação do sangue, beneficiando quem sofre com hipertensão, colesterol alto ou excesso de peso;

Relaxamento para corpo e 📈 mente;

Criatividade e produtividade mais aguçadas;

Mais disposição para atividades do dia a dia, graças à melhora da frequência cardíaca e aos 📈 hormônios da felicidade liberados pelo cérebro durante a prática;

Redução dos sintomas de ansiedade;Melhora do humor.

Se depois de saber de tudo 📈 isso você ficou com vontade de sair correndo, saiba que nós estamos torcendo e vibrando por você.

Escolha um bom par 📈 de tênis, comece intercalando corrida e caminhada, e consulte seu médico para receber orientações mais específicas caso tenha algum problema 📈 de saúde ou sinta dores na coluna e no joelho.

Com um pouco de orientação e disposição, você só tem a 📈 ganhar com a prática da corrida na suporte da realsbet vida.

Agora que conheceu um pouco das modalidades, qual é a suporte da realsbet preferida? 📈 Conte para gente nos comentário.

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