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postado por handleyhomeinspections.com 2024/10/30 21:29:57

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Cada vez mais popular em academias de ginástica e com studios especializados na prática, o pilates tem se tornado sinônimo 💰 de qualidade de vida.

Porém, mesmo com todos os benefícios que essa atividade traz, em especial para a postura e fortalecimento 💰 muscular, praticar somente este tipo de exercício pode não ser o suficiente para que uma pessoa tenha o trabalho completo 💰 do corpo e ganhos para a saúde.

A recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS), que também é feita pela Sociedade 💰 Brasileira de Medicina do Exercício de Esporte (SBME), é que cada indivíduo pratique no mínimo 150 minutos por semana de 💰 atividades físicas aeróbicas (corridas, caminhadas, andar de bicicleta, entre outras), que devem ter intensidade de leve a moderada.

O presidente da 💰 SBME, Marcelo Leitão, afirma que, junto com a prática aeróbica, recomenda-se que as pessoas também se exercitem com musculação com 💰 foco na melhoria dos principais grupos musculares (ou seja, não necessariamente de alta intensidade).

O que ocorre em relação ao pilates 💰 é que se trata de uma prática anaeróbica, segundo o presidente.

"Se a gente comparar uma pessoa totalmente sedentária e uma 💰 pessoa que faz só pilates é claro que a pessoa que faz só pilates vai estar melhor de saúde.

Mas vindo 💰 ao encontro da recomendação da OMS, o ideal é que uma pessoa faça o pilates, que é um trabalho que 💰 envolve mais a questão do condicionamento muscular, e que ela faça também os 150 minutos de práticas aeróbicas por semana".

Intercalar

Aliar 💰 exercícios aeróbicos ao pilates, apesar de ser o ideal, nem sempre é o que se consegue realizar, principalmente devido à 💰 rotina de cada praticante.

Segundo o professor do curso de Educação Física da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR), Luiz Carlos 💰 Py Flores, o recomendável é que os praticantes procurem estúdios ou academias que ofereçam ambas as práticas.

"Hoje a melhor forma 💰 seria conjugar os dois exercícios", afirma.

(Foto: Bigstock)

Apesar de a prática não ter como enfoque o condicionamento aeróbico, o presidente da 💰 SBME diz que isso não deve soar como desestímulo a quem adotou a atividade para a rotina.

"Sempre é muito melhor 💰 fazer qualquer tipo de atividade do que não fazer nada.

O pilates traz sim algum benefício e faz com que a 💰 pessoa possa ficar suscetível a encontrar uma outra atividade", enfatiza.

Benefícios do pilates

Ainda que a prática não envolva a questão aeróbica, 💰 a atividade traz vários benefícios para a saúde, conforme explica a educadora física na Academia Gustavo Borges, Izabel Cristina Etzel 💰 Rothert.

Ela enfatiza que, com o pilates, o praticante pode trabalhar o corpo de forma global.

"É uma prática que melhora a 💰 qualidade de vida, a flexibilidade, a concentração, a respiração e o alongamento.

Se uma pessoa faz um exercício com a perna, 💰 ela fará no pilates de forma que trabalhe o corpo como um todo durante esse exercício", exemplifica.

A educadora diz, inclusive, 💰 que para pessoas que têm uma rotina de exercícios aeróbicos mais intensa, a prática pode servir como um complemento à 💰 parte aeróbica.

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De acordo com flores, entre os 💰 maiores ganhos para a saúde com a prática do pilates estão a melhora da postura e a prevenção a condições 💰 relacionadas a incontinência urinária, câncer de próstata e problemas com hemorroidas.

"Hoje vivemos a era do 'homem sentado': acordamos e tomamos 💰 café sentados; dirigimos até o trabalho sentados; ficamos sentados no escritório até a próxima refeição, a qual fazemos sentados; voltamos 💰 para casa sentados e descansamos sentados.

Isso gera perda de massa muscular e o pilates ajuda no fortalecimento da musculatura", explica.

Na 💰 prática

Para melhorar a qualidade de vida, é necessário ficar menos tempo sentado e incorporar mais movimento no dia a dia.

Veja 💰 as diferenças entre atividade, exercício físico e prática esportiva e tente aos poucos incorporar novos hábitos:

– Atividade: qualquer tipo de 💰 movimento feito com o corpo e que proporcione gasto de energia.

Exemplo: subir e descer escadas; estacionar o carro uma quadra 💰 mais longe do trabalho para caminhar; ficar mais tempo em pé do que sentado.

– Exercício: é consciente, intencional e organizado 💰 para um determinado fim.

Todo exercício é uma atividade física.

Uma caminhada de 30 minutos, três vezes por semana, a 6 km/h, 💰 por exemplo, não é mais uma atividade, e sim um exercício, pois é intencional e direcionada.

Musculação e pilates se enquadram 💰 como exercício.

– Prática esportiva: conjunto de exercícios físicos que estão inseridos dentro de regras e objetivos específicos durante suas práticas.

Nem 💰 todo exercício pode ser considerado um esporte, mas todo esporte é um exercício.

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